10 keer wat meer energie!

Na een barslechte nacht, of na een paar barslechte nachten (jaja, opvoeden doe je ook ’s nachts) wil ik al wel eens in de slechte gewoonte vervallen om mijn energie te zoeken in ongezonde dingen zoals koffie, snelle suikers en luiaardij. Toch kan je met een paar kleine trucjes je energiepeil snel weer optrekken om de dag min of meer heel door te komen!

  1. Ochtendwandeling = zuurstof + bewegen = energiebom! (of een korte wandeling tijdens de middagpauze)
  2. Koffie Water en thee. Hydratatie = energie 🙂
  3. Lunch = slaatje met verse groentjes en power food zoals avocado, zalm of noten. Gezonde vetten geven je ook energie en zijn beter voor je lichaam dan snelle suikers
  4. 5 minuten je hoofd neerleggen en je ogen laten rusten. Kan gerust achter je pc 😉
  5. Kortere werkblokken en elk uur/halfuur eventjes pauze, om jezelf wat rust te gunnen en te recupereren. Wandel even rond, drink wat water en je kan weer even verder.
  6. Een klein stukje chocolade verstoppen in je handtas. Voor als je het echt moeilijk krijgt en een opkikkertje nodig hebt!
  7. Een korte online yoga sessie volgen in de avond = ontspannen en goed slapen ’s nachts
  8. Van gsm, computer en tv krijgen je ogen het lastiger. Probeer in de mate van het mogelijk je schermtijd te minderen.
  9. Knuffelen. Nee dat is geen grap. Knuffelen wekt heel veel goede hormonen op en maken je gelukkig! En van een gelukkig gevoel krijg je weer energie 🙂
  10. In lijn met de vorige: seks hebben. Ook al kruipt er veel energie in, de oxytocine bom die dan ontploft, geeft je energie voor 10 😉

Wat zijn jullie trucjes om vermoeidheid de baas te kunnen?

this-coffee-is-broken-im-still-tired-quote-1


Een reactie op “10 keer wat meer energie!

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.